自転車活動とヘアカラーと食べ物記録(笑)

いつもブログを読んでくれてありがとうございます☆

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5月8日(金)

この日の夕飯は

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サンマの塩焼き、手羽元の煮物、サラダ⭐

９日(土)

たくみと約100㎞自転車に乗りました(*´꒳`*)

ひたすらついて行きました笑( ´-` )

最後の方はいつも通りのヘロヘロ具合に…( ´⌓` )笑

でもAve30.2km/hだったから満足(*´°`*)

夕飯は

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焼き鮭、鶏モモ肉の卵とじ、サラダ、お味噌汁⭐

卵、鶏肉、鮭、豆腐のタンパク質多めの疲労回復メニューです(*ˊᵕˋ*)

鮭に含まれるアスタキサンチンという成分は、強力な抗酸化作用があって、

肌のシミやシワを抑制したり、筋肉疲労回復作用もあります(∩´ω`∩)

また鮭はDHAやEPAを多く含んでいて、タンパク質やビタミンも豊富なので、アスリートにおすすめの食材です⭐!

ちなみに鮭の皮はコラーゲンが豊富で、すぐ下の脂はDHAとEPAを含むので皮ごと食べるのをおすすめします( •ω•ฅ)

夜は、たくみにまたカラーしてもらいました(*ˊᵕˋ*)

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ピンクのマニキュア♡

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完成⸜(｡˃ ᵕ ˂ )⸝

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今回はビビットなピンクが入って大満足( ,,✪ω✪,, )✨

10日(日)

南区の俺のラーメンジョーに行って、まぜそば食べてきました( ◍´꒳`◍ )

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ラーメン屋さんに行ったときのまぜそば率の高さ…🐖ブヒ

母の日で、お母さんにホットネックマッサージピローをプレゼントしたり、たくみのお義母さんにマスクケースとハンカチをプレゼント🎁

喜んでもらえてよかったぁ(*´▽｀*)✨

夜にたくみと一緒に同じZwiftレースに参加(*˙˘˙)⭐

昨日の疲れが残っていて、Dで33/65位でした(´-ω-｀)

全然パワーが出なかったです(｡´-д-)笑

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ガーベラとラベンダーが満開に咲きました🌼

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